原始图版
图版说明
把缺觉后的注意力坠落、局部睡眠和恢复节律放进同一张图里看。
读图拆解
- 专注不是从零开始的，它建立在睡眠恢复是否完成之上。
- 当恢复被切断，人的反应速度、记忆保持和警觉精度会一起下滑。
怎么用
- 在一周内记录睡眠与注意力波动的对应关系。
- 把最重要的判断任务放在最清醒时段。
提醒
- 不要把清醒的感觉误判成恢复已经完成。
Recovery Curve
睡眠与认知修复曲线
把缺觉后的注意力坠落、局部睡眠和恢复节律放进同一张图里看。
Attention Crisis Atlas
把《注意力危机》拆成可反复进入的注意力诊断图谱：原因、机制、制度、修复路径与儿童发展线索，一站看清。