原则释读
当压力、创伤、不安全感和社会不稳定长期存在时，大脑会优先把资源投向警报系统，而不是深思与专注。
为什么重要
你不是在平静地被手机打断，而是在一个已经高度紧绷的身心系统里，更容易被任何刺激劫持。
怎么用到自己的知识系统
把专注问题和压力管理放在同一张图里看。很多注意力修复动作，本质上是让神经系统先从战备状态退出。
行动规则
- 在高压时期降低信息暴露密度，尤其是持续刷坏消息。
- 用规律作息和重复性动作建立可预测感。
- 把“现在的大脑是否处于警报中”纳入每日自检。
常见误区
- 把高警觉误判成高效率。
- 在系统已过载时继续追加更多信息输入。
辨析题
问题：为什么压力常常比手机更早击穿注意力？
答案：因为高警觉会让大脑优先扫描风险和异常，注意力自然更难在一个抽象、缓慢、需要持续投入的对象上停留。
