章节索引
按作者的因果链与修复链阅读整本书。
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原因之一：生活加速
当生活默认越快越好时，注意力会先被切碎，再被解释成个人能力不足。
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原因之二：心流受阻
被碎片刺激包围的人，不是不想投入，而是很难再完整进入心流。
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原因之三：身心疲惫
缺觉不是状态差一点，而是让大脑直接失去持续警觉和记忆维持的基础能力。
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原因之四：深度阅读崩溃
长时间读一本书的能力正在萎缩，而这会把复杂思考一起拖下水。
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原因之五：思维漫游停滞
没有受保护的空白，大脑就很难完成联想、整合与创造性孵化。
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原因之六：高科技操控（一）
很多数字产品从一开始就不是帮你完成事，而是帮它自己赢得更多停留时长。
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原因之六：高科技操控（二）
真正让平台不愿放手的，不是‘用户体验’，而是基于注意力剥夺的商业模式。
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原因之七：冷酷的乐观主义
把注意力危机完全包装成个人责任，会让问题显得可控，却更难真正改变。
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深层解决方案（一）
如果问题根在监视型资本主义，解法就必须触及市场规则与公共治理。
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原因之八：高度警觉状态
当神经系统长期处于警报中，注意力自然会优先追逐威胁，而不是陪你做深思。
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深层解决方案（二）
如果工作制度持续奖励耗竭和在线时长，就不可能自然长出好注意力。
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原因九与十：饮食与环境污染
大脑的专注能力也受到食物、炎症和污染物暴露的长期塑形。
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原因十一：多动症的错误应对
真正负责的做法，不是否认注意力障碍，而是拒绝用单一路径快速封存全部复杂性。
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原因十二：儿童身心的禁锢
被过度看管、过度安排和过度屏幕化的童年，很难自然长出稳定的自我调节与专注能力。
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结语：注意力逆转
注意力危机没有一个轻松的个人速成结尾，真正的逆转是一系列持续的环境、制度与日常选择。