激素节律图进入睡眠的“最强激素”
进入睡眠的“最强激素”
对应 第一章 睡得多不等于睡得好 里的“进入睡眠的“最强激素””主题，用来把抽象睡眠机制压缩成更可感的图示证据。
对应章节
图版说明
最初的90分钟被认为是睡眠的黄金时刻，因为其确实非常宝贵。
读图拆解
例如，生长激素分泌最旺盛的时候，就是第一个非REM睡眠出现的时候。如果最深的非REM睡眠质量不佳或是受到外界干扰的话，就会导致生长激素无法正常分泌。
怎么用
下次碰到和“进入睡眠的“最强激素””相似的问题时，先回到这张图，把自己的症状、习惯或决策映射回原理层。
提醒
不要把“进入睡眠的“最强激素””当成单一妙招，它只是整个睡眠系统中的一个局部控制点。