睡眠机制图最初的90分钟
最初的90分钟
对应 第一章 睡得多不等于睡得好 里的“最初的90分钟”主题，用来把抽象睡眠机制压缩成更可感的图示证据。
对应章节
图版说明
当然，优秀的人都很忙，很难确保睡眠的时间。
读图拆解
因此，我想提出的是追求“最大限度提高睡眠质量”的方法。
怎么用
下次碰到和“最初的90分钟”相似的问题时，先回到这张图，把自己的症状、习惯或决策映射回原理层。
提醒
不要把“最初的90分钟”当成单一妙招，它只是整个睡眠系统中的一个局部控制点。
对应 第一章 睡得多不等于睡得好 里的“最初的90分钟”主题，用来把抽象睡眠机制压缩成更可感的图示证据。
当然，优秀的人都很忙，很难确保睡眠的时间。
因此，我想提出的是追求“最大限度提高睡眠质量”的方法。
下次碰到和“最初的90分钟”相似的问题时，先回到这张图，把自己的症状、习惯或决策映射回原理层。
不要把“最初的90分钟”当成单一妙招，它只是整个睡眠系统中的一个局部控制点。