手机这些产品背后，都有成千上万的产品经理，甚至心理学专家，他们通过创造用户对手机和应用的舒适感，增加产品的用户黏性。想抵制手机的诱惑，失败的总是大多数，毕竟“敌人”太强大。但是，“敌人”虽强大，他们利用的原理却很简单。 信息具有生物性，它对我们生存的功能不亚于食物和水。 生态有三个基本功能：物质循环……
第三章 学霸模式 ——手机时代，如何更好地自我控制 这页的核心，不是把标题里的问题单独讲完，而是用 时间“黑洞”——为什么我们总想刷手机信息、萎缩的大脑——沉迷网络社交可能让人变笨、接纳性对抗——如何降低手机的负面影响 这些切口，把 手机时代，如何更好地自我控制 放进 卷一 反本能 的成长逻辑里。它最终指向的，是 拖延拆解 与 情绪调节 这类可以迁移到现实系统里的动作。
卷一 反本能 这一卷的主题是：从拖延、注意力、学习、社交和偏差识别入手，处理那些最容易把人拉回低配版本的本能惯性。 落到这一章，作者更关心的不是抽象结论，而是先解释 这个小节主要在解释：时间“黑洞”——为什么我们总想刷手机信息， 再把它转成一套可操作的日常修正路径。 所以读这一页时，最好不要把它当成鸡汤句子，而是把每个小节都看成一次行为诊断、一条训练线索或一个认知校正器。
这个小节解决什么：这个小节主要在解释：时间“黑洞”——为什么我们总想刷手机信息
怎么放进你的系统：可以把“时间“黑洞”——为什么我们总想刷手机信息”放进你的自我管理、学习复盘或关系修复系统里，用它来识别自己最容易失控的环节。
常见误区：最常见的误区，是把“解释原因”误当成“已经解决问题”，结果认知清楚了，动作却没改。
原文线索：信息具有生物性，它对我们生存的功能不亚于食物和水。 生态有三个基本功能：物质循环、能量流动和信息传递。而前两者的实现基本都有信息传递的参与，每个生物体都是信息的接收者和释放者。 信……
这个小节解决什么：这个小节主要在拆解：萎缩的大脑——沉迷网络社交可能让人变笨
怎么放进你的系统：可以把“萎缩的大脑——沉迷网络社交可能让人变笨”放进你的自我管理、学习复盘或关系修复系统里，用它来识别自己最容易失控的环节。
常见误区：最常见的误区，是把这一节当成标签结论，而不是放回整章结构里理解。
原文线索：可能有些人认为刷朋友圈和玩手机只是占据了我们大量的时间，让我们完不成任务而已。但事实是，经常上网和刷朋友圈对我们大脑的影响是持久的。 萎缩的大脑组织
这个小节解决什么：这个小节主要在处理：接纳性对抗——如何降低手机的负面影响
怎么放进你的系统：可以把“接纳性对抗——如何降低手机的负面影响”放进你的自我管理、学习复盘或关系修复系统里，用它来识别自己最容易失控的环节。
常见误区：最常见的误区，是只摘一句办法回去照抄，而不去看它在什么前提下才有效。
原文线索：前面两节也分析了手机对我们的各种负面影响，但是手机越来越像我们身体的一部分，难以离舍。我们也越来越难通过与手机保持距离来减少手机的负面影响。手机的普及是社会的趋势，我们的生活也越来……
这个小节解决什么：这个小节主要在解释：完美计划不完美——为什么充电计划总是失败
怎么放进你的系统：可以把“完美计划不完美——为什么充电计划总是失败”放进你的自我管理、学习复盘或关系修复系统里，用它来识别自己最容易失控的环节。
常见误区：最常见的误区，是把“解释原因”误当成“已经解决问题”，结果认知清楚了，动作却没改。
原文线索：我看过一个关于胡适的留学时候的日记规划段子。大致内容如下： ……
这个小节解决什么：这个小节主要在拆解：别让思考止步——最好的办法不会一开始就出现
怎么放进你的系统：可以把“别让思考止步——最好的办法不会一开始就出现”放进你的自我管理、学习复盘或关系修复系统里，用它来识别自己最容易失控的环节。
常见误区：最常见的误区，是把这一节当成标签结论，而不是放回整章结构里理解。
原文线索：管理学上有一个定律：我们在解决问题时第一个产生的想法，一般不会是最好的那个。尤其是在头脑风暴过程中，大家一开始都能够脱口而出的都是最普通的解决办法。 同样，我们在做计划时，也是如此……
这个小节解决什么：这个小节主要在处理：仪式感——如何更好地落实计划
怎么放进你的系统：可以把“仪式感——如何更好地落实计划”放进你的自我管理、学习复盘或关系修复系统里，用它来识别自己最容易失控的环节。
常见误区：最常见的误区，是只摘一句办法回去照抄，而不去看它在什么前提下才有效。
原文线索：上面两点大多是关于计划的制订问题，计划制订好了，接下来就是考虑如何解决了。那么，我们在计划的执行中，可以通过哪些方法让自己更高效呢？ 首先，我们可以尽量培养起一定的时间感和空间感。……
更稳的答案通常不是某个观点本身，而是把 手机时代，如何更好地自我控制 变成可重复动作： 比如多做一次追问、多换一个视角、多补一次复盘、多减少一点环境阻碍。 这也是这组三册书共同强调的思维升级方式。