Brain Switching Under Stress
压力下的大脑切换
压力会把你从高级思考、整合判断，切换到更原始的生存反应层。你越焦虑，就越难调用最需要的那部分脑力。
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3行动规则
3常见误区
为什么重要
这个概念能大幅减少自责，因为很多‘我怎么这么笨’其实是神经系统模式问题。
如何放进你的工作/知识系统
特别适合用在决策、写作、沟通和高压工作复盘里：先判断自己是不会，还是根本没在能思考的状态里。
行动规则
- 高压时先稳神经系统，再做复杂判断。
- 把生存反应和真实问题分开识别。
- 别在明显应激状态下做重大决定。
常见误区
- 在大脑已经劫持时，还要求自己理性完美。
- 把应激下的急躁当成性格。
- 用更多信息轰炸已经过载的大脑。
辨析问题
为什么压力大时越想冷静，反而越容易失去全局感？
因为你的系统正在优先处理生存而不是思考。没有先退出应激，冷静往往只是口号。
慢性压力循环
人类大脑的构成