Sleep As Performance Infrastructure
睡眠是产能基础设施
睡眠并不是挤出来的剩余时间，而是决定第二天专注、判断、情绪与恢复能力的底层系统。
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3行动规则
3常见误区
为什么重要
很多效率问题，表面像拖延或脑雾，底层其实是睡眠被破坏了。
如何放进你的工作/知识系统
对任何长期创作、研究、管理和决策工作都适用。它要求你把睡眠作为生产设计的一部分。
行动规则
- 优先保护睡前神经状态。
- 关注质量、周期和恢复感，而不只盯时长。
- 把睡眠视作第二天表现的前置投资。
常见误区
- 睡前继续高刺激工作。
- 把晚睡后第二天状态差合理化。
- 只用意志弥补睡眠结构崩坏。
辨析问题
为什么一些人睡得不算少，白天仍像带着雾工作？
因为真正起作用的是恢复质量，而不是机械时长。睡眠结构一旦被破坏，长时间躺着也未必等于真正恢复。
精力循环
睡眠周期
睡前放松练习
猫型伸展