Energy Release
释放被卡住的精力
很多精力并不是不够，而是被紧张姿势、浅呼吸和身体阻力卡住了。先减阻，往往比先加油更有效。
5相关章节
3相关图版
3行动规则
3常见误区
为什么重要
这让精力管理从抽象鼓劲，变成可立即感知的身体工作。
如何放进你的工作/知识系统
适合用在高脑力、高坐班、长期盯屏的生活里，用最短时间恢复一点可用精力。
行动规则
- 先看身体在哪儿紧，再决定怎么调。
- 把呼吸和姿势校准做成日内重复动作。
- 精力低时先减阻，再决定要不要硬扛。
常见误区
- 只想着补咖啡，不想着减阻。
- 忽略身体已经在报警。
- 把放松误解成什么都不做。
辨析问题
为什么短短几次深呼吸和身体放松，有时能显著改变状态？
因为它们不是表面安慰，而是在降低系统阻力，让原本被紧张锁住的精力重新变成可用资源。
精力循环
睡前放松练习
猫型伸展