猫型伸展

图版说明

这张图提醒我们，恢复并不总靠静止。有时温和的身体动作，反而是把压力从身体里请出去的最好方式。

读图拆解

• 它不是健身动作，而是一个减压和释放紧绷的入口。
• 对长期伏案的人来说，伸展动作常比继续忍更有效。
• 当身体状态更顺，晚上更容易真正进入放松。

怎么用

• 把一个最简单的伸展动作和工作结束或睡前绑定。
• 当你脑子停不下来时，先试身体释放而不是继续想。

提醒

• 不要把动作做成新的用力点，舒适和释放比幅度更重要。