Formal Practice
正式修习
正式修习不是为了制造仪式感，而是为心提供一个稳定容器，让觉察有机会持续展开。
没有固定练习，正念很容易只剩理念；有了容器，生活中的在场感才更容易被培养出来。
Why It Matters
为什么重要
没有固定练习，正念很容易只剩理念；有了容器，生活中的在场感才更容易被培养出来。
How To Use
怎么用到自己的生活/修习系统
为自己设定一个能持续的正式练习时段，不求久，但求稳。
Action Rules
动作规则
- 形式服务觉察，不服务表演。
- 固定性比时长更重要。
- 每次都回到身体、呼吸与姿势。
Common Mistakes
常见误区
- 想等有完美条件再开始。
- 形式很完整，心却完全不在场。
Discrimination Question
辨析题
为什么正式修习仍然重要？
因为它给心一个反复训练在场能力的稳定环境，帮助觉察从偶发变成可培养的能力。
关联章节
这些章节会从入口、正式练习和生活迁移三个层面支撑同一条原则。
