Meditation In Movement
行住坐卧皆可修习
正念不只发生在静坐里，走路、站立、躺卧乃至日常动作都可以成为练习现场。
如果正念只在固定姿势里成立，它就很难真正渗入生活；行动中的觉察能打通这一点。
Why It Matters
为什么重要
如果正念只在固定姿势里成立，它就很难真正渗入生活；行动中的觉察能打通这一点。
How To Use
怎么用到自己的生活/修习系统
挑一个固定动作，比如走路、上楼或站立，练习身体在场。
Action Rules
动作规则
- 让动作慢一点，让觉察跟上来。
- 把身体感觉作为观察入口。
- 不追求特别体验，只求清楚在场。
Common Mistakes
常见误区
- 以为不坐下来就不算练习。
- 动作一开始就急着做得漂亮。
Discrimination Question
辨析题
为什么作者要写这么多不同姿势的禅修？
因为他想告诉你，正念不是一块垫子的专利，而是一种可以进入整个身体生活的能力。
关联章节
这些章节会从入口、正式练习和生活迁移三个层面支撑同一条原则。
