这本书里的关键词并不复杂，但如果能把它们重新织成一张词网，练习会更稳。
有意识地、不评判地回到当下经验。
真正能被活出来、被回应的只有此刻。
从自动驾驶里暂时抽身，恢复在场感。
用呼吸帮助心回到身体和当下。
正念不是为了未来表现，而是活进现在。
不再过度控制，让经验如实展开。
相信经验有自己的节奏，不急着催熟。
允许现实先被看见，再决定如何行动。
暂时放下自动贴标签的冲动。
重新信任自己的直接经验和内在感知。
在反复归返中培养出来的稳定在场能力。
通过稳定姿势承载觉察的正式练习。
在步行中培养身体与心的同步在场。
在觉察中加入善意与慈悲。
不伤害，是关系与修习的伦理底色。
彼此相连，万事万物互相成就。
让心真正回到身体和动作里。
与生命更深层接触的维度，不等于教条。