Breath As Anchor
以呼吸为锚
呼吸是最朴素也最稳定的回家路径，它随时都在，不需要额外道具和特殊环境。
当心神散乱时，呼吸提供了一个当下可感、可重复、可回返的锚点。
Why It Matters
为什么重要
当心神散乱时，呼吸提供了一个当下可感、可重复、可回返的锚点。
How To Use
怎么用到自己的生活/修习系统
焦虑、出神、忙乱时，把注意力轻轻带回呼吸几轮，而不是逼迫自己立刻平静。
Action Rules
动作规则
- 友善地观察呼吸，而不是控制呼吸。
- 走神后回到呼吸，本身就是修习。
- 把呼吸变成随身的归返动作。
Common Mistakes
常见误区
- 把呼吸练习做成新的控制项目。
- 一走神就觉得自己失败了。
Discrimination Question
辨析题
为什么呼吸能成为正念里最经典的入口？
因为它既具体又始终在场，足够简单，能帮助心从漂浮回到身体。
关联章节
这些章节会从入口、正式练习和生活迁移三个层面支撑同一条原则。
