Practice Is Not Rehearsal
练习不是彩排
正念不是为了训练一个更完美的自己，而是为了更完整地活进正在发生的生命经验。
一旦把修习当成绩效目标，它就很容易重新变成控制欲和自我评价的战场。
Why It Matters
为什么重要
一旦把修习当成绩效目标，它就很容易重新变成控制欲和自我评价的战场。
How To Use
怎么用到自己的生活/修习系统
每次练习前先提醒自己：这不是考试，不需要拿出结果，只需要真正在场。
Action Rules
动作规则
- 练习的目的首先是练习本身。
- 允许经验如实出现，而不是强求平静。
- 把回到当下视为成功，而不是把“感觉很好”视为成功。
Common Mistakes
常见误区
- 把正念练习当成效率工具冲刺。
- 不断用结果来打分自己。
Discrimination Question
辨析题
为什么作者要反复提醒“不是彩排”？
因为正念面对的就是现在这一刻，不是为了未来表演而提前排练的人生。
关联章节
这些章节会从入口、正式练习和生活迁移三个层面支撑同一条原则。
