睡眠机制图人为何会犯困？
人为何会犯困？
对应 第四章 斯坦福高效睡眠法 里的“人为何会犯困？”主题，用来把抽象睡眠机制压缩成更可感的图示证据。
对应章节
图版说明
其实，在这个问题背后，隐藏着能顺利关闭脑部开关的诀窍。
读图拆解
睡眠医学的发展至今都颇有意思。从医学的角度来分析睡眠，最早可以追溯到以希波克拉底为代表的古希腊时期。此后，阴阳学说等也对睡眠进行过论述。而在中世纪的欧洲，人们对睡眠又加入了宗教色彩的解释。不过，到了19世纪，欧洲逐渐形成了“大脑中存在疲劳物质”的学说，而对睡眠进行科学验证的活动，也开始变得越来越频繁。
怎么用
下次碰到和“人为何会犯困？”相似的问题时，先回到这张图，把自己的症状、习惯或决策映射回原理层。
提醒
不要把“人为何会犯困？”当成单一妙招，它只是整个睡眠系统中的一个局部控制点。