第三章 黄金90分钟睡眠法则
把整晚睡眠抓手压缩到最关键的入睡初段
原则页Thermal Switch
体温变化是入睡的物理开关
书里最实操的一条，是通过沐浴、足浴、室温等方式帮助体内外温差切换，让身体顺利进入睡眠模式。
为什么重要
很多人以为睡眠是纯心理问题，却忽略了体温是更直接的生理入口。
如何进入自己的系统：与其在床上拼命放松，不如在睡前先让身体条件更接近入睡。
书里最实操的一条，是通过沐浴、足浴、室温等方式帮助体内外温差切换，让身体顺利进入睡眠模式。
很多人以为睡眠是纯心理问题，却忽略了体温是更直接的生理入口。
如何进入自己的系统：与其在床上拼命放松，不如在睡前先让身体条件更接近入睡。