睡眠机制图周末补觉有效吗？
周末补觉有效吗？
对应 第一章 睡得多不等于睡得好 里的“周末补觉有效吗？”主题，用来把抽象睡眠机制压缩成更可感的图示证据。
对应章节
图版说明
为了了解睡多久可以消除睡眠不足的问题，有一项强迫10名健康人睡14个小时的实验。实验开始前，这10个人的平均睡眠时间为7.5小时。在这个实验中，参与实验者可以一整天都随心所欲，想睡多久就睡多久。
读图拆解
第一天大家都睡了13个小时，第二天也接近13个小时。但是，之后就很难睡较长的时间了，睡眠时间渐渐变短，甚至在床上躺五六个小时也睡不着。
怎么用
下次碰到和“周末补觉有效吗？”相似的问题时，先回到这张图，把自己的症状、习惯或决策映射回原理层。
提醒
不要把“周末补觉有效吗？”当成单一妙招，它只是整个睡眠系统中的一个局部控制点。