风险提示图睡眠负债会缩短寿命
睡眠负债会缩短寿命
对应 第一章 睡得多不等于睡得好 里的“睡眠负债会缩短寿命”主题，用来把抽象睡眠机制压缩成更可感的图示证据。
对应章节
图版说明
2002年，在美国癌症协会的协助下，圣地亚哥大学的丹尼尔·克里普克（Daniel F. Kripke）等人进行了一项100万人规模的调查，结果显示美国人的平均睡眠时间为7.5小时。
读图拆解
6年后又对这100万人进行了跟踪调查，结果显示睡眠时间接近平均值7个小时的人，其死亡率是最低的。以他们的睡眠时间为基准，比此时间短的人和长的人，其死亡率都要高出1.3倍。
怎么用
下次碰到和“睡眠负债会缩短寿命”相似的问题时，先回到这张图，把自己的症状、习惯或决策映射回原理层。
提醒
不要把“睡眠负债会缩短寿命”当成单一妙招，它只是整个睡眠系统中的一个局部控制点。