心理学家斯蒂夫·科尔（Steve Kerr）研究发现，孤独感对人的伤害不亚于香烟，经常感到缺少社会支持的人，他们体内的皮质醇水平更高，导致炎症的蛋白质也更为活跃。我们的身体已经适应了这种群居的习惯，那么我们该如何更好地与身边的人相处与合作呢？ 有的时候，当我们见到一个人，即使在此之前并没有相遇过，也……
第四章 相处的艺术 ——一个自我完善的过程 这页的核心，不是把标题里的问题单独讲完，而是用 本能干涉——如何避免无故讨厌一个人、模糊的边界——如何放下自己的执念、干掉偷懒——合作过程中如何减少推诿带来的矛盾 这些切口，把 一个自我完善的过程 放进 卷一 反本能 的成长逻辑里。它最终指向的，是 情绪调节 与 习惯设计 这类可以迁移到现实系统里的动作。
卷一 反本能 这一卷的主题是：从拖延、注意力、学习、社交和偏差识别入手，处理那些最容易把人拉回低配版本的本能惯性。 落到这一章，作者更关心的不是抽象结论，而是先解释 这个小节主要在处理：本能干涉——如何避免无故讨厌一个人， 再把它转成一套可操作的日常修正路径。 所以读这一页时，最好不要把它当成鸡汤句子，而是把每个小节都看成一次行为诊断、一条训练线索或一个认知校正器。
这个小节解决什么：这个小节主要在处理：本能干涉——如何避免无故讨厌一个人
怎么放进你的系统：可以把“本能干涉——如何避免无故讨厌一个人”放进你的自我管理、学习复盘或关系修复系统里，用它来识别自己最容易失控的环节。
常见误区：最常见的误区，是只摘一句办法回去照抄，而不去看它在什么前提下才有效。
原文线索：有的时候，当我们见到一个人，即使在此之前并没有相遇过，也无任何瓜葛，也会下意识地不喜欢对方，有很强的排斥感。 不喜欢一个人绝对是有原因的，只是很多时候我们自己并没有察觉出具体是哪些……
这个小节解决什么：这个小节主要在处理：模糊的边界——如何放下自己的执念
怎么放进你的系统：可以把“模糊的边界——如何放下自己的执念”放进你的自我管理、学习复盘或关系修复系统里，用它来识别自己最容易失控的环节。
常见误区：最常见的误区，是只摘一句办法回去照抄，而不去看它在什么前提下才有效。
原文线索：可能我们会遇到这样的情况：感觉明明对一件事或一个人喜欢得不得了，但是当自己真正得到之后，发现他/她并没有自己想的那么完美，自己也并不是真的那么喜欢。 为什么会产生这样的情况呢？一个……
这个小节解决什么：这个小节主要在处理：干掉偷懒——合作过程中如何减少推诿带来的矛盾
怎么放进你的系统：可以把“干掉偷懒——合作过程中如何减少推诿带来的矛盾”放进你的自我管理、学习复盘或关系修复系统里，用它来识别自己最容易失控的环节。
常见误区：最常见的误区，是只摘一句办法回去照抄，而不去看它在什么前提下才有效。
原文线索：合作是常见的群体行为。蚂蚁通过合作，构筑蚁巢并且维持群体的存活；植物通过合作固土保水，组成稳定的生态系统；人类通过合作完成一个又一个建筑奇迹。 大卫·德斯迪诺（David De S……
这个小节解决什么：这个小节主要在处理：看得见的影响——如何减少我们的负面情绪
怎么放进你的系统：可以把“看得见的影响——如何减少我们的负面情绪”放进你的自我管理、学习复盘或关系修复系统里，用它来识别自己最容易失控的环节。
常见误区：最常见的误区，是只摘一句办法回去照抄，而不去看它在什么前提下才有效。
原文线索：解决一个问题最重要的是找到源头，就像头疼的诱因有很多，疲惫感的诱因也是如此，无一通法而解全之。所以，如果想要减少负面情绪对我们的干扰，我们就需要先找到让我们沉浸于负面情绪中的影响因……
这个小节解决什么：这个小节主要在拆解：面具的背后——怎样才能大致了解一个人
怎么放进你的系统：可以把“面具的背后——怎样才能大致了解一个人”放进你的自我管理、学习复盘或关系修复系统里，用它来识别自己最容易失控的环节。
常见误区：最常见的误区，是把这一节当成标签结论，而不是放回整章结构里理解。
原文线索：我们的一生会遇到千千万万的人，我们没办法保证每个人都是好人，但是我们能够用自己的经验和知识远离那些让自己难过和煎熬的人，减少他们对我们的伤害。 以前朋友开玩笑说，想要看清楚一个女孩……
更稳的答案通常不是某个观点本身，而是把 一个自我完善的过程 变成可重复动作： 比如多做一次追问、多换一个视角、多补一次复盘、多减少一点环境阻碍。 这也是这组三册书共同强调的思维升级方式。