“感觉麻烦”常常不是懒惰，而是保护性回避

行动规则

• 先把“麻烦感”当信号，不当罪证。
• 分辨自己是在偷懒，还是在规避受伤感。
• 遇到反复拖延时，追问背后的羞耻和恐惧。

常见误区

• 把所有回避都道德化。
• 只强调意志力，不处理痛感来源。
• 用更重的自责推动自己。

辨析题

为什么作者一开始就反对把“觉得麻烦”简单理解成懒？

因为许多回避并不是不在乎，而是太在乎、太怕受伤，才发展出退后的生存方式。

关联章节

第一章 活着尽是麻烦事

从日常退缩感切进去，看见回避者的现实处境

进入章节

第二章 何谓“回避型人格障碍”

给模糊痛苦命名，把回避结构拆成可理解的组成部分

进入章节