第一章 活着尽是麻烦事
从日常退缩感切进去，看见回避者的现实处境
原则页Anxiety As Friend
不安不是敌人，它首先是提醒你哪里还没安全
虽然书名说的是‘把不安当作朋友’，但它真正传达的不是浪漫化焦虑，而是：不安之所以反复出现，往往是在提醒你某些关系、评价或选择仍然触发着旧伤。
为什么重要
把不安当信号，你才有机会和它合作，而不是只想消灭它。
如何进入自己的系统：在自己的系统里，可以把焦虑视为一张地图：它指出了边界、需求和未完成的修复工作。
虽然书名说的是‘把不安当作朋友’，但它真正传达的不是浪漫化焦虑，而是：不安之所以反复出现，往往是在提醒你某些关系、评价或选择仍然触发着旧伤。
把不安当信号，你才有机会和它合作，而不是只想消灭它。
如何进入自己的系统：在自己的系统里，可以把焦虑视为一张地图：它指出了边界、需求和未完成的修复工作。