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用降温帮助入睡

Thermal Regulation

原则释义

卧室温度、床品和衣物，都会影响身体是否能顺利进入睡眠模式。

为什么重要

很多失眠不是思想不配合，而是环境在和身体机制对抗。

怎么放进自己的系统

从温度、材质和散热角度重构睡眠环境。

行动规则

卧室别过热。
床品衣物要利于散热。
舒适区比一味追求冷更重要。

常见误区

觉得热一点更舒服更好睡。
忽视床品材质。
只怪脑子不放松。

辨析题

为什么一热就睡不稳？

因为身体进入睡眠时本来就需要降温。

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