原则释义
光线、空气、噪音、气味、床品、设备数量，都会决定卧室到底像庇护所还是像延长办公区。
为什么重要
环境不是背景，它一直在向身体发送“该不该警觉”的信号。
怎么放进自己的系统
让卧室尽量只服务于恢复和亲密。
行动规则
- 减少杂乱和刺激。
- 弱化非睡眠用途。
- 增强安全感和低刺激感。
常见误区
- 卧室里什么都做。
- 把设备、工作、娱乐全塞进床边。
- 觉得床舒服就够了。
辨析题
为什么同一张床，换个环境就可能睡得完全不同？
因为环境本身也在塑造身体是否愿意进入恢复模式。
首页 / 原则 / 睡眠庇护所
睡眠庇护所
Sleep Sanctuary