睡眠机制图黄金90分钟：培养最强大脑和体魄
黄金90分钟：培养最强大脑和体魄
对应 第一章 睡得多不等于睡得好 里的“黄金90分钟：培养最强大脑和体魄”主题，用来把抽象睡眠机制压缩成更可感的图示证据。
对应章节
图版说明
“睡眠（睡着的时间）”和“清醒（起床的时间）”二者本就是一体的。
读图拆解
我是这样认为的，没有一个良好的睡眠就不可能有最佳的清醒状态，而最佳的清醒状态也能让人拥有良好的睡眠。
怎么用
下次碰到和“黄金90分钟：培养最强大脑和体魄”相似的问题时，先回到这张图，把自己的症状、习惯或决策映射回原理层。
提醒
不要把“黄金90分钟：培养最强大脑和体魄”当成单一妙招，它只是整个睡眠系统中的一个局部控制点。