风险提示图“睡眠负债”：在不知不觉间堆积
“睡眠负债”：在不知不觉间堆积
对应 第一章 睡得多不等于睡得好 里的““睡眠负债”：在不知不觉间堆积”主题，用来把抽象睡眠机制压缩成更可感的图示证据。
对应章节
图版说明
我想你也这样与他人交谈过吧。这样说话的语气，给人的感觉就是“只是有一点睡眠不足，但并不是什么大问题”。
读图拆解
可是，在我们这些从事睡眠医学研究的人看来，这种睡眠时间不足的情况，不应该叫作睡眠不足，而应称为“睡眠负债”。就像欠债一样，睡眠不足一旦堆积，人们就会无力偿还、债台高筑，最终大脑和身体都会不受控制，导致睡眠的自行“破产”。
怎么用
下次碰到和““睡眠负债”：在不知不觉间堆积”相似的问题时，先回到这张图，把自己的症状、习惯或决策映射回原理层。
提醒
不要把““睡眠负债”：在不知不觉间堆积”当成单一妙招，它只是整个睡眠系统中的一个局部控制点。