把感受说准确

说不清感受，就容易只能借批评、冷淡或过度讲理来代替。

扩充感受词汇表，并在低风险情境中练习具体表达，而不是只说“还好”“难受”。

• 感受要具体。
• 区分感受和想法。
• 脆弱表达常常能打开理解。

• 用“我觉得你……”假装表达感受。
• 把脆弱感等同于失控。