真正有用的是微恢复系统

当情绪系统本来就脆弱时，越轻量、越具体、越能重复的动作越有用。

为自己配置一套低门槛的恢复菜单，让身心可以在日常里持续回血。

• 优先做能立刻开始的小动作。
• 把恢复动作做成日常结构，不等崩了才用。
• 让身体参与恢复，而不只是靠想通。

• 只在特别糟时才想起照顾自己。
• 总追求大改变，忽略小修复。