定期释放攻击性 做一点对抗类的运动 图版 01

图版对应的是《定期释放攻击性 做一点对抗类的运动》这一节最值得带走的视觉记忆点。它不是装饰，而是帮你在下次情绪上来时，更快想起该怎么把自己拉回来。

定期释放攻击性 做一点对抗类的运动

这一节借“定期释放攻击性 做一点对抗类的运动”提醒你：把主动权重新放回自己手里，用最小动作开始自救。

• 先看它出现在哪个主题卷里，确定它属于减压、边界、成长还是恢复。
• 再看它和章节标题之间的关系，它通常在压缩一段话背后的核心动作。
• 最后把图版里的提示翻成一句你自己的提醒语。

• 把这张图对应的一句提醒写进备忘录或手帐。
• 下一次遇到类似情绪时，先回忆图版，再做一个最小动作。
• 把图版和章节页一起看，补上它背后的前提和边界。