原始图版
图版说明
把通知、微奖励、自动刷新和下次点击组织成一张钩子图，解释分心为何会被反复加固。
读图拆解
- 技术产品并非被动等待你使用，而是在主动设计再次进入。
- 一旦回路形成，单次认知觉察很难彻底终止它。
怎么用
- 识别你最容易被哪一段钩子拉回。
- 优先改触发器和入口，而不是只在动作阶段硬忍。
提醒
- 奖励设计越细，临场抵抗成本越高。
Trigger > Action > Reward
说服型设计钩子
把通知、微奖励、自动刷新和下次点击组织成一张钩子图，解释分心为何会被反复加固。
Attention Crisis Atlas
把《注意力危机》拆成可反复进入的注意力诊断图谱：原因、机制、制度、修复路径与儿童发展线索，一站看清。