原始图版
图版说明
把睡眠、饮食、活动、炎症与污染暴露汇总成一张‘专注硬件面板’。
读图拆解
- 大脑不是软件容器，而是会受物理条件持续塑形的器官。
- 忽视身体层，很多专注技巧都只能逆风运行。
怎么用
- 把身体节律变量与专注表现一起追踪。
- 先排查最明显的负荷源，例如缺觉、久坐和高刺激饮食。
提醒
- 不要期待靠单一补丁解决长期的身体层失衡。
Body Layer
具身大脑负荷图
把睡眠、饮食、活动、炎症与污染暴露汇总成一张‘专注硬件面板’。
Attention Crisis Atlas
把《注意力危机》拆成可反复进入的注意力诊断图谱：原因、机制、制度、修复路径与儿童发展线索，一站看清。