原则释义
先修节律、光照、刺激、温度和环境，再决定是否需要补剂介入。
为什么重要
如果次序错了，你会一直在找捷径，却不改真正的问题。
怎么放进自己的系统
把补剂放在策略后段，而不是前排。
行动规则
- 先改生活系统。
- 再评估补剂。
- 记录真实效果而非想象效果。
常见误区
- 一睡不好先吞东西。
- 把褪黑素当万能钥匙。
- 忽视使用边界。
辨析题
为什么很多助眠补剂只能短暂感觉有用？
因为它们常常没有修正制造问题的节律和习惯。
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补剂只是辅助轮
Supplement Restraint