原则释义
一个完整夜晚不是一整块均匀睡眠，而是多个结构化循环。
为什么重要
只算总睡时长，常常解释不了为什么醒来状态差别那么大。
怎么放进自己的系统
安排起床时间时尽量考虑周期节点。
行动规则
- 少在周期中间被打断。
- 观察哪种起床点最适合你。
- 别只看小时数。
常见误区
- 认为睡眠越长越一定好。
- 忽略被打断时点。
- 长期熬到节律碎裂。
辨析题
为什么同样睡七个多小时，有时比八小时更清醒？
因为你醒来的那个节点可能更贴近周期边界，而不是在周期中段被硬拉出来。
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睡眠周期结构
Sleep Cycles