原则释义
作者重视镁，不是因为它神奇，而是因为它和神经放松、肌肉功能与恢复都有关。
为什么重要
很多人摄入充足热量，却长期缺少真正支持恢复的微量元素。
怎么放进自己的系统
先从真实饮食改善，再评估是否需要额外支持。
行动规则
- 优先食物来源。
- 把镁放进整体营养框架。
- 配合作息与节律使用。
常见误区
- 把它当万能补剂。
- 只补不改生活习惯。
- 忽略整体营养结构。
辨析题
为什么镁会在睡眠书里出现这么多次？
因为它和身体放松、神经与肌肉恢复的基础过程关系很深。
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镁与放松支持
Magnesium Support