原则释义
蓝光和内容刺激一起作用，让人疲惫却不肯真正下线。
为什么重要
现代人最常见的睡眠破坏因素，不在床，而在床前一小时。
怎么放进自己的系统
给睡前设一个明确的电子设备边界。
行动规则
- 睡前设宵禁。
- 手机别贴身过夜。
- 用低刺激活动替代刷屏。
常见误区
- 只开护眼模式就以为没事。
- 把手机当最后一件醒脑工具。
- 边看边等困。
辨析题
为什么刷屏让人越困越舍不得睡？
因为它一边消耗你，一边继续给大脑投喂刺激。
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睡前屏幕退场
Screen Detox
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Screen Detox
蓝光和内容刺激一起作用，让人疲惫却不肯真正下线。
现代人最常见的睡眠破坏因素，不在床，而在床前一小时。
给睡前设一个明确的电子设备边界。
为什么刷屏让人越困越舍不得睡？