原则释义
睡眠时的大脑并没有闲着，它在完成白天无法完成的维护工作。
为什么重要
只有意识到睡眠在修脑，人才不会把少睡看成单纯意志问题。
怎么放进自己的系统
把睡眠和第二天认知表现放在同一个复盘框架里。
行动规则
- 别用硬撑替代修复。
- 把熬夜后的认知下降视作生理事实。
- 优先保护关键恢复睡眠。
常见误区
- 把睡眠理解成浪费时间。
- 只看体力疲劳，不看认知疲劳。
- 过度相信短期意志补偿。
辨析题
为什么睡眠不足会让人更冲动、更迟钝？
因为大脑缺少了本该完成修复和整理的时间。
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大脑修复窗口
Brain Repair