体温机制图体温开关
体温开关
对应 第三章 黄金90分钟睡眠法则 里的“体温开关”主题，用来把抽象睡眠机制压缩成更可感的图示证据。
对应章节
图版说明
高质量的睡眠中，人的体温是会呈降低状态的。因此也可以说，体温的下降对于睡眠来说是不可或缺的。
读图拆解
人在清醒状态时的体温要高于睡觉时的体温。睡觉时体温会下降，内脏、肌肉、大脑都进入到休息的状态。而清醒时体温则会上升，以维持身体的活动。但这里提到的体温变化，指的是身体内部体温（即体内温度）的变化。
怎么用
下次碰到和“体温开关”相似的问题时，先回到这张图，把自己的症状、习惯或决策映射回原理层。
提醒
不要把“体温开关”当成单一妙招，它只是整个睡眠系统中的一个局部控制点。