睡眠机制图立刻酣睡的方法
立刻酣睡的方法
对应 第三章 黄金90分钟睡眠法则 里的“立刻酣睡的方法”主题，用来把抽象睡眠机制压缩成更可感的图示证据。
对应章节
图版说明
纵然睡眠的初始阶段非常重要，但依然有很多人还在苦恼于如何让自己入睡。
读图拆解
保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法。
怎么用
下次碰到和“立刻酣睡的方法”相似的问题时，先回到这张图，把自己的症状、习惯或决策映射回原理层。
提醒
不要把“立刻酣睡的方法”当成单一妙招，它只是整个睡眠系统中的一个局部控制点。