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充分表达愤怒：章节行动图
这张衍生图把《充分表达愤怒》压成一个可快速复盘的结构图，适合在读完章节后回看。
图版说明
这张图版不是原书插图，而是根据章节主张、关键论点和行动清单生成的学习型结构图，用来帮助你更快建立回忆锚点。
所属章节
读图拆解
- 先看这一章真正试图改变哪种表达习惯。
- 再看它要求你补哪种认知能力。
- 最后把其中一个动作迁移回现实对话。
怎么用
- 用它复盘最近一次关系卡点。
- 把一条行动清单写进自己的沟通模板。
- 和同事或伴侣一起对照，挑一条先做实验。
提醒
- 不要只背结论，要回到章节原文看触发条件。
- 结构图是压缩版，不代替具体情境判断。
编辑说明
方法论书原始插图有限，因此为每章补了一张结构图，确保每个章节页都有可浏览的图版路径。