睡眠是最便宜也最强的修复技术

原则释读

很多人会把睡眠理解成‘我知道很重要，但总做不好’。书里的提醒非常朴素：睡眠质量高度依赖环境、节奏和切换动作，因此它是可以被设计的，而不只是靠运气。

为什么重要

睡眠差会连锁打击情绪、专注、食欲、恢复和长期健康。

怎么用到自己的投资/知识系统

先改光线、噪声、温度和睡前负荷，再谈睡眠焦虑本身。

行动规则

• 先调环境。
• 睡前要切换。
• 别把入睡问题只看成意志问题。

常见误区

• 睡前高强度刺激。
• 长期忽视睡眠债。

辨析题

为什么睡眠问题常常不是‘不够困’，而是‘没切换过去’？

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