术语

把这本书里高频出现的身体与精力词汇，压成一张可回看的索引表

中文术语	English	实践提示
精力管理	Energy Management	比时间管理更底层，关注能量的生成、分配与恢复。
心肺功能	Cardiorespiratory Fitness	决定基础供能、耐压和恢复效率的发动机能力。
最大摄氧量	VO2 Max	反映心肺能力和有氧安全区的重要指标。
体脂率	Body Fat Percentage	比单纯体重更能说明身体组成和隐性风险。
糖原	Glycogen	身体的快速能量储备，常与水分共同储存。
燃糖模式	Sugar Burning Mode	高强度或波动供能下更容易进入的代谢状态。
燃脂模式	Fat Burning Mode	更稳定、更耐久的供能模式。
恢复	Recovery	让系统从消耗状态回到可持续高质量输出状态的过程。
睡眠债	Sleep Debt	长期睡眠不足带来的累计修复缺口。
情绪内耗	Emotional Friction	焦虑、证明欲和混乱目标造成的无形能量流失。
专注	Focus	主动减少目标和干扰，把精力集中到少数关键事项上。
身体扫描	Body Scan	用注意力逐步感知身体部位，帮助放松与入睡。