Action Rules
行动规则
- 减少深弯、久站久坐后直接起步和高负荷楼梯动作。
- 保暖但别过热，支撑但别过紧。
- 把生活动作也纳入减负和恢复设计里。
Common Mistakes
常见误读
- 训练时小心，日常却一直乱用。
- 忽视楼梯、蹲厕和久坐后的第一步。
- 护膝和鞋子只看样子不看功能。
为什么作者花了这么多篇幅讲姿势和护膝？
因为真正拉开差距的，常常是你每天重复几百次的动作方式。
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