Non Judging
不作评判
不作评判并不是变得迟钝，而是暂时停止自动贴标签，让经验先被看见本来的样子。
如果每个念头、情绪、感受一出现就被立刻裁判，我们就几乎没有机会真正理解它。
Why It Matters
为什么重要
如果每个念头、情绪、感受一出现就被立刻裁判，我们就几乎没有机会真正理解它。
How To Use
怎么用到自己的生活/修习系统
当发现自己在说“这不好”“我不该这样”时，先记下这个评判本身。
Action Rules
动作规则
- 先识别评判，再谈改变。
- 把“这只是一个念头”放回经验里。
- 对自己也尽量减少自动责备。
Common Mistakes
常见误区
- 把不评判理解成什么都不能分辨。
- 嘴上说接纳，内心却更隐蔽地责备自己。
Discrimination Question
辨析题
不作评判和没有判断力有什么不同？
前者是暂时放下自动贴标签，好让你更清楚地看；后者则是丧失分辨力，两者完全不是一回事。
关联章节
这些章节会从入口、正式练习和生活迁移三个层面支撑同一条原则。
