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当下窗口与注意力训练
这一章围绕“当下到底有多长”展开，把注意力训练、音乐、工作记忆、呼吸和高峰时刻串进一个约 2 到 3 秒的经验窗口。
原始图版
图版说明
当下窗口与注意力训练对应的是“第三章：被感知的当下与3秒窗口”里的关键图版。它帮助读者把抽象的时间体验转成可观察的结构、曲线或对照场景。
读图拆解
- 先看它在讲哪一类时间现象：3 秒当下窗口。
- 再看图中的对比关系、顺序关系或曲线变化，判断时间是被拉长、压缩，还是被节律重新组织。
- 最后回到自己的经验里，想一想这张图最像你哪类真实场景。
怎么用
- 用它复盘等待、无聊、节律、记忆或身体感带来的时间变化。
- 在做生活设计时，把图中结构转成自己的节奏提醒。
提醒
- 图版只是结构化入口，不是替代正文的全部结论。
- 不要把实验图直接生硬套用到所有现实情境。