这一章把等待、课堂、餐厅、昼夜节律、云雀型和猫头鹰型放在一起，说明时间感不只来自秒表，也来自身体内部的周期组织。
我们之所以需要时间，不只是为了协同世界，更是因为身体本身就是按照节律组织起来的存在。
作者把客观时间估计和生物钟放在一起，让人看到一个关键转折：人并不是凭空感受时间，我们的饥饿、困倦、唤醒水平、作息偏好和社会制度都会一起改写时间长度与速度的体验。
原文线索：时间感知能力是个体对于时间流逝快慢的一种判断。当无所事事或是急切地等待他人的时候，我们就会觉得时间过得很慢：而一帆风顺的时候，我们就会觉得时间过得很快。当我们急着去见恋人时，火车上的90分钟就会显得异常地漫长，但若是同样的90分钟用于看一部有趣的电影，我们就会觉得过得很快了。这也就是为什么我们常常见到火车上的人都盯着笔记本电脑——他们希望通过看电影来消磨旅途时光。 上面这些例子中的时间概念是《让我等太久》或是《可惜…
这节解决什么问题：解释为什么等待、饥饿和期待会显著拉长主观时间。
怎么用到自己的系统：在抱怨“太慢了”之前，先判断是事件客观拖延，还是主观时间膨胀。
提醒：不要用单次体感直接推断全部现实节奏。
原文线索：尽管对于时间感知能力的实验研究起源于150年前，但是迄今为止，对于如何培养感知能力和持续性时间的辨别能力，研究者还未形成统一意见。1963年，牛津大学教授米歇尔•特雷斯曼首次提出了一个基本模型：大脑中的生物钟会不间断地释放一定能量聚集而成的电脉冲。 (8) 而电脉冲的强弱则会确定个体主观上对持续时间的判断。这个认知模型能够解释，为何生理上的长时间待机也会反映在个体主观感受上。因为有更强的电脉冲聚集到了一起。 这个基…
这节解决什么问题：说明身体内部为何需要稳定的昼夜节律来组织表现与恢复。
怎么用到自己的系统：安排重要工作时尽量顺着高效时段，而不是硬扛所有时段。
提醒：长期逆着节律生活，会让时间感、情绪和效率一起失真。
原文线索：目前为止，我们仍未提出这样一个重要问题：哪一段时间能够完全用该模型解释？有时我们认为某人按门铃的时间太长了，其实他才按了4秒；当我们面前的红绿灯一直不变颜色的时候，我们对红绿灯持续时间的估计会更草率。我们对时间的估计会依据一种错误的感知（红灯持续的时间太久了）来进行。只有和时钟进行比较，以直观感受确定的时间单位才会精确到秒或分。我的同事一致认为，圣地亚哥拉荷亚市的一个十字路口以让人等待而闻名，因为那里的交通情况迫使…
这节解决什么问题：说明不同人并不共享完全相同的最佳作息窗口。
怎么用到自己的系统：通过观察自己的峰值时段，减少对外部标准作息的机械内化。
提醒：别把 chronotype 当借口，重点是认识差异后更合理配置任务。
因为时间估计会被期待、情绪、身体状态和情境结构一起塑形；而在更深层上，身体本身也带着自己的节律框架。
