清单
操纵关系自测盘
把‘我是不是正在被操纵’拆成几组可以快速核查的问题，方便做阶段性体检。
原始图版
图版说明
这张自测盘不是终极判决书，而是帮助读者把模糊怀疑转成行动准备。
读图拆解
- 一组看你最近是否越来越怕、越来越解释、越来越难表达需要。
- 一组看这段关系是否掌握了你的关键资源和退出成本。
- 一组看你当前是否正处在特别脆弱、容易被趁虚而入的阶段。
怎么用
- 每隔一段时间复做一次，看看风险是否在上升。
- 把分数最高的那一栏，直接对应成下一步行动的优先级。
提醒
- 不要因为不是‘百分之百确定’就继续拖延，持续的不对劲本身就值得认真对待。
关联章节
第七章 自测：你是否正处在操纵关系中
第七章把前面的图谱和机制变成自测入口，帮助读者辨认自己最容易掉进哪种陷阱，以及当前关系是否已进入操纵状态。