术语

把这本书里最关键的关系心理词汇，压成一张能快速复习的索引表

中文术语	English	实践提示
操纵	Manipulation	有预设地影响他人反应，并逐步服务于自己的控制目标。
精神操纵	Psychological Manipulation	通过话语、情绪、认知扭曲和关系压力改变他人判断与行为。
煤气灯效应	Gaslighting	让对方怀疑自己的感受、记忆和现实判断能力。
讨好型人格	People Pleaser	习惯性把别人的情绪与需求放在自己之前的人格倾向。
外控制型人格	External Locus of Control	习惯把决定权和价值判断交给外部环境或他人。
正强化	Positive Reinforcement	通过给奖励来强化某种行为。
负强化	Negative Reinforcement	通过移除不适来强化某种行为。
间断强化	Intermittent Reinforcement	奖赏并不稳定出现，因此更容易制造粘连和上瘾。
创伤型一次性学习	Traumatic One-Trial Learning	一次强烈痛苦经验就足以改写后续反应。
边界	Boundary	你愿意承担什么、不愿承担什么，以及别人能如何对待你。
主导权	Agency	对自己感受、选择、关系投入和生活方向的主动决定能力。
心理疫苗	Psychological Vaccine	通过识别易感点和思维病毒来提前降低被操纵风险。