原则释义
睡眠债不是比喻，它描述的是恢复缺口被逐步累积后的真实代价。
为什么重要
很多人误以为挺过一晚、补个周末就算结束，实际上恢复损失常常会延续。
怎么放进自己的系统
别只问今天困不困，也问最近一周是不是一直在透支。
行动规则
- 减少连续透支。
- 别把周末补觉当无限橡皮擦。
- 出现明显债务时优先补恢复。
常见误区
- 觉得年轻就能免疫。
- 只看睡眠总时长。
- 把疲惫合理化成工作常态。
辨析题
为什么睡眠债常常让人后知后觉？
因为它会慢慢侵蚀判断和感受力，让你连自己状态变差都没那么敏感。
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睡眠债
Sleep Debt