原则释义
这本书最重要的动作，是把睡眠从“晚上补回来就行”改写成“决定第二天和长期状态的底层基础设施”。
为什么重要
只要你还把睡眠当附属品，所有助眠方法都会被降级成偶尔想起来才做的建议。
怎么放进自己的系统
在你的生活系统里，先给睡眠明确位置，再去修正其他表现问题。
行动规则
- 先保护睡眠，再谈效率。
- 把睡眠质量和白天状态一起记录。
- 别把长期少睡当成能力。
常见误区
- 把困意当成软弱。
- 只盯睡了多久，不看恢复感。
- 以为周末一次补觉就能清零。
辨析题
为什么作者开头要先重塑你对睡眠价值的理解？
因为优先级不变，方法永远执行不久。