原则释义
真正恢复好的身体，通常更容易交出高质量睡眠；这需要的不只是躺平，还包括卸力。
为什么重要
有些人的问题已经不只在作息，而在身体长期维持高张力与高炎症。
怎么放进自己的系统
把低成本身体放松动作纳入晚间或白天恢复流程。
行动规则
- 重视肌肉和身体感受。
- 尝试简易放松工具。
- 增加自然接触和降压动作。
常见误区
- 只顾脑子不顾身体。
- 把疲劳僵硬长期正常化。
- 忽略自然恢复资源。
辨析题
为什么有些人明明不算焦虑，却总觉得身上卸不掉劲？
因为压力和紧张会储存在身体层面，而不只是意识层面。
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身体放松与接地恢复
Bodywork And Grounding